Frutos Secos Para una Buena Salud, Ricos en Proteínas y Vitaminas
Si quieres consumir frutos secos para una buena salud, este es el momento. Estos frutos se llaman así porque tienen en su composición menos del 50% de agua. En ellos lo que se aprovecha en sí no es el fruto, sino la semilla. Estos frutos secos son alimentos ricos en grasas, proteínas y oligoelementos, son muy energéticos y aportan buenas cantidades de vitaminas como las del grupo B, así como, ácidos grasos omega 3.
En Actitud y Psicología te contamos que los frutos secos, aunque son muchos, los más conocidos son: almendras, avellanas, merey, maníes, pistachos, nueces, semillas de calabaza y semillas de girasol. Estos alimentos son importantes ya que aportan mucho a la salud, como ayudar a mejorar el sueño, facilitar la digestión, benefician la función cerebral y la salud cardiovascular.
Ayudan a Conciliar el Sueño
Entre las bondades de los frutos secos para una buena salud, está la de ayudar a conciliar mejor el sueño. Para https://attitudeandpsychology.com, las almendras, las nueces y los pistachos son alimentos ricos en melatonina, por lo que su consumo favorece a un buen descanso por la noche. Las almendras tienen alto contenido de melatonina, hormona que es responsable de regular tus ritmos circadianos, además de preparar tu cuerpo para el descanso.
Las almendras también son ricas en magnesio, el cual, igualmente, mejora el sueño, combate el insomnio y la segregación de cortisol. Las nueces a la hora de dormir, son otra buena fuente alimenticia de melatonina. La composición de ácidos grasos de las nueces también son un factor que contribuye a dormir mejor. En el caso de los pistachos, por su alto contenido de melatonina, con solo comerte 7 antes de irte a la cama, dormirás como un bebé.
Facilitan la Digestión
Probar en tu dieta diaria frutos secos para una buena salud, es importante, porque facilitan la digestión, ya que contienen vitamina E, que favorece el estado de la mucosa intestinal, vitamina B, que mejora la digestión y ácidos grasos esenciales. Las nueces y los pistachos evitan la aparición de enfermedades intestinales. Por su alto contenido en fibra, previene el estreñimiento y permite disponer de la energía progresivamente y durante más tiempo.
En https://attitudeandpsychology.com te explicamos que una dieta baja en fibras, conjuntamente con poco consumo diario de agua y una vida sedentaria, son causas principales para sufrir de estreñimiento. Por esta razón, hay que consumir frutos secos como las nueces y los pistachos que favorecen el buen funcionamiento de los intestinos.
Benefician la Función Cerebral
Si consumimos frutos secos para una buena salud, beneficiamos nuestra función cerebral, Los frutos secos son buenos aliados para recuperar la atención y la concentración. En https://attitudeandpsychology.com te comentamos que los frutos secos contienen vitaminas, minerales y oligoelementos como el zinc, que se encargan de reactivar el cerebro, para mantener una buena salud cerebral. Otros de los beneficios que tienen este tipo de frutos es que pueden prevenir la demencia cognitiva.
En el caso de las almendras y las avellanas, que son ricas en vitamina E, esta se relaciona con una disminución y retraso en el deterioro cognitivo. Así lo demuestran investigaciones realizadas en el Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos), en pacientes con alzhéimer.
Mejoran la Salud Cardiovascular
Culminando con el tema de los frutos secos para una buena salud, en https://attitudeandpsychology.com te contamos que otro de los tantos beneficios que aportan, está que mejoran la salud del corazón. Los frutos secos poseen la capacidad de reducir los altos niveles de colesterol, que son un factor de riesgo en las enfermedades cardíacas. Estos frutos son ricos en minerales como magnesio, manganeso, potasio, hierro, cobre, selenio y zinc, vitales para una buena salud cardiovascular.
En el caso de las nueces, su consumo reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, mejoran la salud del revestimiento de las arterias y reducen el riesgo de padecer un ataque cardiaco. Finalmente, sigue en conexión con nosotros y busca el artículo: “Razones por las que Debes Seguir tus Sueños” a través del link: .
