¿Cómo y Por qué Ocurren?

Los trastornos sensoriales en los niños ocurren cuando estos tienen problemas para procesar la información que reciben a través de sus sentidos.

En Actitud y Psicología te vamos a explicar qué son estos trastornos sensoriales, cómo y por qué ocurren, cuál es el comportamiento del niño ante esta situación y que deben hacer los padres. Hay que dejar claro que estas dificultades sensoriales afectan a cada niño de forma diferente según el estímulo y la percepción que se tenga.

Esto puede llegar a ser un obstáculo, por ejemplo, en la escuela, donde un niño o una niña sensible pueden llegar a sentirse incómodos por luces brillantes, ruidos fuertes o gritos de otros niños. Igualmente, pueden sentirse incómodos con su ropa o siempre estar nerviosos y tener dificultad para quedarse tranquilos.

¿Qué Sucede?

Cuando hablamos de los trastornos sensoriales en los niños, se refiere a la dificultad que presentan algunos infantes para manejar todo tipo de información por medio de sus sentidos, todo lo que tiene que ver con sonidos, sabores, olores, la vista, el gusto y el tacto.

Para https://attitudeandpsychology.com esta incapacidad se traduce en: intolerancia a luces brillantes y ruidos fuertes como una sirena de ambulancia, se niegan a usar algún tipo de ropa porque sienten que les pica, o usar zapatos porque los sienten muy apretados.

Por otra parte, pueden tener miedo a ser tocados de sorpresa, evitan abrazos y caricias hasta con los adultos de la familia. Otro ejemplo es qué, pueden sentir miedo a estar en un parque y sus atracciones como los columpios y toboganes, o llegar a tener crisis emocionales extremas si se sienten abrumados.

A Qué se Deben Estos Comportamientos

Para estudiar los trastornos sensoriales en los niños hay que saber a qué se deben. Buscar la explicación de aquello que los rodea que les causa hipersensibilidad, hiposensibilidad, rabietas o torpeza.

Esta incapacidad de entender que sucede desde la ventana de sus cinco sentidos, también incluye dos sentidos internos que informan al niño sobre sus movimientos y acerca de dónde está su cuerpo en el espacio.

Para https://attitudeandpsychology.com los niños hiposensibles requieren una mayor estimulación sensorial, estos por lo general, gustan de moverse y estrellarse contra las cosas. Por otra parte, los niños hipersensibles tratan de evadir estímulos sensoriales fuertes y se fastidian con facilidad.

Asimismo, un cambio de lugar puede activar los problemas sensoriales de un niño, un ejemplo es: un niño tranquilo sentado en un auto, puede sentirse afectado al ser llevado a una tienda por departamentos con muchas luces y abarrotado de gente, en ese instante puede gritar e intentar huir.

Malinterpretar los Comportamientos

Sin saberlo, cuando ocurren los trastornos sensoriales en los niños, muchas veces los llamamos hipersensibles o exigentes si están ansiosos, irritables, enojados o temerosos.

En otras ocasiones, los adultos o los padres creen que el niño es torpe si es distraído y trata de darle sentido a todo lo que le ocurre, piensan que tiene algún problema de retraso en su desarrollo, que es inmaduro o demasiado infantil para su edad.

En https://attitudeandpsychology.com te explicamos que es un grave error malinterpretar estos comportamientos porque solo perjudican aún más la situación. Cuando se observa un comportamiento inexplicable en el infante, lo mejor es buscar ayuda profesional con un psicólogo infantil, un terapeuta o un psiquiatra.

Para Estar Atentos

Para saber si existen trastornos sensoriales en los niños y ayudar a los padres a reconocerlos, los psicólogos han creado, por así decirlo, una “Lista sensorial”, que no es otra cosa que una hoja donde se anota detalladamente, toda la información del comportamiento “raro” del niño, como la actividad motora, el contacto con lo que lo rodea, el oler cosas, probar alimentos y su sensibilidad a los sonidos colores y luces.

En esta lista hay que observar cómo los bebés o niños pequeños se comportan, por ejemplo, si se resisten a ser acurrucados y se arquean hacia atrás cuando los abrazan.

Si están en edad escolar, notar si son hiperactivos, ansiosos o muy estimulados, lo cual puede conducirlos a ataques de rabia.

Ya para concluir, en https://attitudeandpsychology.com te invitamos que sigas toda la información que tenemos para ti y leas: “Cómo Mantenerte Enfocado En Una Meta” por medio del enlace: https://acortar.link/DVgSb0.

Quizás no sepas qué es la terapia del espejo, en esta oportunidad en Actitud y Psicología te vamos a explicar en qué consiste esta herramienta que te ayudará a mejorar tu autoestima.

Esta es una terapia psicológica que puede cambiar la percepción que tienes sobre ti misma, además puedes eliminar cualquier barrera limitante y potenciar tus cualidades, entre otras cosas positivas.

Según estudios, nuestro cerebro cuenta con “neuronas espejos” que nos ayudan a adaptar y adquirir conductas de manera instintiva con solo observarlas. Es por esta razón que se utilizan los espejos como terapia, para facilitar la adopción de una visión más noble y menos rígida de cada persona hacia sí misma.

Igualmente, explicaremos cómo funciona esta terapia, su utilidad como herramienta psicológica, su valor y cómo debemos mirarnos bien.

Cómo Funciona

El funcionamiento de la terapia del espejo es una técnica que se basa en el concepto que tienes de ti y en el posterior trabajo cognitivo conductual y mejoramiento de dicho concepto que tienes de ti misma, partiendo de la realidad que la gente no es capaz de observar por sí sola.

Para https://attitudeandpsychology.com la finalidad de esta terapia es poner en marcha las conductas precisas para potenciar el autoconcepto, la autoestima, la confianza y seguridad en sí misma, por medio de actividades de entrenamiento frente a un espejo.

Esta técnica es ideal para tratar situaciones de ansiedad, ataques de pánico, depresión y otros trastornos psicológicos o conflictos emocionales. Esta terapia, para que sea efectiva, se debe realizar entre 3 y 6 semanas, tiempo en el cual se deben desactivar las creencias obsoletas o limitantes, guiando a la persona en este proceso a potenciar esa nueva versión del Yo.

Herramienta Para la Autoestima

Ahora vamos a ver como la terapia del espejo es una herramienta para la autoestima. Pensemos por un momento en personas que son exitosas a nuestro alrededor, obsérvelos con detalles y verás que hay ciertas características comunes en ellos.

Por ejemplo, triunfan en su trabajo, tienen buenas relaciones sociales, se divierten, están relajados y de tener alguna situación problemática, la enfrentan con optimismo, no es que no les vaya mal, sino que saben ser felices ante las circunstancias.

Para https://attitudeandpsychology.com estas personas viven con una autoestima óptima. Del mismo modo, nosotros podemos tomar la responsabilidad de comenzar a trabajar, mejorar y potenciar la autoestima y para ello la terapia del espejo es una herramienta muy eficaz.

Valor de la Autoestima

Con la terapia del espejo comenzamos a valorar más la autoestima. Podemos decir que esta se compone de dos partes: una, el concepto de valor, de saber cuánto valemos, de darnos importancia y de que tenemos la capacidad de superar los problemas.

Asimismo, de tener la posibilidad de hacer relaciones personales por buen camino y poder tener éxito en todo lo que nos propongamos. Por otra parte, también está nuestro auto concepto, el cómo nos vemos de manera integral, que pensamos de nosotros y el lugar que nos corresponde en la sociedad, en otras palabras, ponernos en la posición que queremos estar.

En https://attitudeandpsychology.com te explicamos que ambas posturas moldean la autoestima, así minimizamos en nosotros los efectos del medio que nos rodea y somos quienes manejamos nuestra vida.

Mirarnos Bien

La terapia del espejo es fácil y sencilla de aplicar, en https://attitudeandpsychology.com te vamos a enseñar cómo hacerlo para fortalecer tu autoestima. Lo primero es ponerte frente a un espejo, sin que nadie te moleste.

Cuando te ves frente al espejo, por lo general, observamos aquellos detalles que no nos gustan, no te enfoques en ellos y trabaja con las partes positivas que te ves y las escribes en un papel. Cuando te toque fijarte en los aspectos negativos no los anotes, solo te servirán para que puedas ir viendo el contraste.

Ahora comienzas a hacerte una serie de preguntas sobre ti para indagar, te haces interrogantes como: ¿Qué veo en el espejo?, ¿Me gusta lo que veo?, y si no es así ¿Qué debo hacer para cambiar?, entre otras tantas preguntas sobre ti.

Después de esto empieza a mirarte bien y a decirte frases positivas como: “Yo soy bella”, “Yo soy hermoso”, “Yo tengo la capacidad de lograr todo lo que me proponga”, “Soy irresistible”, “Soy una persona bendecida”. Esto te ayudará a sentirte mejor contigo misma y ser mejor persona.

Ya para finalizar, síguenos y lee: “5 Maneras de Re-conectar con tus Hijos” a través del link: shorturl.at/ovMV3.

Para algunos autores el propósito de vida se supone que es junto con el placer y la pasión, uno de los tres tipos de felicidad. Para Actitud y Psicología, el propósito de vida es el más importante porque para lograrlo se necesita un esfuerzo día a día. Este es el porqué de nuestra existencia, siempre le da sentido a lo que hacemos y es la herramienta motivacional de nuestras acciones, esfuerzo, sacrificios y decisiones, en otras palabras, es la razón de existir.

Te conduce a un estado de bienestar donde te sientes inspirado para mejorar tu situación actual, además de cumplir con tus objetivos. Aquí te vamos a ilustrar para que sepas cómo se consigue, cuáles son las herramientas y cómo saber cuál es el tuyo según tus expectativas.

Herramientas Para alcanzar el Propósito de Vida

Dicen que el propósito de vida que todos perseguimos se esconde detrás de la felicidad, entonces, tenemos que descubrir para qué estamos hechos. En https://attitudeandpsychology.com te vamos a nombrar varias herramientas para poder descubrirlo.  Algunas de estas proceden de disciplinas, culturas y distintas épocas, que puedes tener a la mano para buscar tu razón de ser. La primera proviene de Japón, donde se trata de identificar la felicidad por lo vivido o lo que te motiva.  Por ejemplo: tu pasión, tu misión, tu talento y tu profesión.

También hay algunos test, donde se evalúa la percepción y motivación que tienes frente a la vida y sucesos positivos, así como, los objetivos y la responsabilidad personal sobre ellos, otro punto importante es la actitud hacia la muerte. Esto sirve para saber de dónde partes y como avanzas en el logro.

Cómo se Consigue el Propósito de Vida

Para conseguirlo hay que experimentar, entrenar y aprender. Para lograr este fin y ser feliz, no es algo con lo cual se nace, se busca. Por esta razón, cada quien debe enfrentar y desarrollar un trabajo de crecimiento personal. Para que esa búsqueda se convierta en una realidad, es vital conocerse uno mismo. Para https://attitudeandpsychology.com detectar tus debilidades y fortalezas y aprender continuamente es un paso gigante para seguir avanzando.

Según un estudio realizado en la Universidad de California, en Estados Unidos, se demostró que las personas que tienen bien definido un propósito de vida y le dan sentido a lo que hacen, tienen mejor salud y viven más años.

Cómo Saber Cuál es tu Propósito de Vida

Para empezar, tienes que saber que no se halla, sino que se trabaja y se construye. Además, debe existir una actualización constante de conocimientos y herramientas que son indispensables para crecer a nivel personal y profesional.  Para saber cuál es tu propósito de vida tienes que estar claro en lo que quieres, cuáles son los planes que deseas lograr a futuro y qué te motiva a seguir esforzándote cada día. Hay distintos tipos de propósitos, como viajar, crear cosas, buscar más conocimientos, tener nuevos hábitos o sentir emociones particulares.

Sin importar la edad que tengas, nunca es demasiado tarde para que encuentres el tuyo. Para https://attitudeandpsychology.com alcanzarlo, desencadenará cambios en tu rutina que te llevarán a crecer como persona y desarrollar tus capacidades.

Tipos de Propósitos de Vida

En este caso hay tantos, como personas hay en nuestro planeta, por lo cual, cada uno tiene distintos sueños por cumplir. En https://attitudeandpsychology.com te nombraremos algunos ejemplos que te pueden servir de guía cuando quieras descubrir el tuyo.

Luchar en contra de las injusticias sociales, defender el planeta del cambio climático, escribir un libro dando testimonios de vida para ayudar a otros, crear una empresa exitosa y reconocida, construir un hogar con bases en el amor y el respeto, crear un invento que facilite la vida diaria, aprender nuevos conocimientos y luego enseñárselos a otros, en conclusión, cualquier actividad que te inspire y te produzca felicidad.  Sigue conectado con nosotros y lee: “Honesta ante Todos” por medio del link .

La respuesta al título: ¿La Negatividad es Contagiosa? Es sí, y esto se debe a que de manera inconsciente tratamos de complacer a los demás, sentimos el deseo de estar de acuerdo con el resto. En Actitud y Psicología te explicamos cómo los estudios han demostrado que la mayoría de los seres humanos valoran, hasta tal punto, la conformidad social que modifican sus reacciones, incluso sus percepciones para estar de acuerdo con el grupo, aunque esté claro que este se equivoca.

Sin embargo, casi nunca, estamos dispuesto a admitirlo. La negatividad genera más negatividad, ya que las opiniones de otras personas nos afectan e influyen en nuestro comportamiento. Es así como, las opiniones negativas provocan un profundo impacto y cambio de actitud, más que las positivas.

 La Negatividad es Contagiosa ¿Por qué?

Ya sabemos que la negatividad es contagiosa entre las personas, pero por qué sucede esto. En https://attitudeandpsychology.com te comentamos que esto pasa debido a las llamadas “neuronas espejo”, un grupo de células que desde que nacemos permiten que seamos empáticos, sociales e imitadores, por ejemplo, cuando un bebé llora y otro lo escucha, automáticamente comienza a llorar sin razón aparente.

El poder de estas neuronas radica, no sólo en que podemos imitar comportamientos, sino que también podemos imitar emociones, sobre todo las negativas, las cuales nos hacen sentir molestos, incómodos y enfadados. Estas tienen una grandísima influencia cuando nos rodeamos de personas negativas, incidencia menor cuando socializamos con positivas, que sí nos beneficiarán mucho.

El Experimento

En los años 50s del siglo XX, el Psicólogo Solomon Asch reunió a varios grupos de universitarios para hacerles una prueba visual. La trampa consistía en que todas las personas eran actores, menos una: el sujeto de la prueba. Asch mostró primero a los participantes una línea “objetivo” y luego una serie de tres líneas: una más corta, otra más larga y una tercera que era de la misma longitud que la objetivo. Preguntó qué línea era igual de larga que la objetivo.

Los actores, en ocasiones respondían correctamente y otras, erraban a propósito. En cada caso, el participante real del estudio contestaba el último. La respuesta correcta debería ser evidente, pero, influenciados por los actores, casi un 75 % de los sujetos seguían al resto y respondían incorrectamente como mínimo una vez. En https://attitudeandpsychology.com te contamos que este fenómeno se denomina “sesgo de grupo”.

Programados Para Amoldarnos

Ciertamente que estamos programados para amoldarnos, nuestro cerebro prefiere evitar el conflicto y el debate, buscando instalarse en la comodidad de la afinidad. Eso no es malo si, por ejemplo, estamos rodeados de monjes (extraído del libro: Piensa como un monje), pero si nos rodeamos de chismes, conflictos y negatividad, para https://attitudeandpsychology.com vamos a empezar a ver el mundo en esos términos, igual que las personas que actuaban en contra de lo que le decían sus ojos en el experimento de Asch.

Siempre el instinto de consenso va a tener un enorme impacto en nuestras vidas. Este es uno de los motivos por los que, en una cultura de la queja, la negatividad es contagiosa y hay que buscar la manera de desecharla.

Cómo Combatir la Negatividad

Combatir la negatividad para empezar a visualizar momentos felices requiere de esfuerzo, y no siempre uno se siente cómodo durante el proceso. Para https://attitudeandpsychology.com la mejor manera es realizar cosas que ayuden al cambio, como, por ejemplo: rodéate de gente que te brinde apoyo y saque la mejor versión de ti, no de quién sea una mala influencia, evita dramatizar situaciones simples, sé amable y agradecido con los demás, ya que esto aflora sentimientos positivos, elimina los sentimientos negativos, diviértete, ríe y disfruta, sé optimista y piensa positivamente.

Una última recomendación que te damos: cuida bien de quien te rodeas y haz más conscientes tus amistades. Ya para concluir, sigue en contacto con nosotros y lee “Como se Siente la Paz Mental” a través del link: .

Por la vida encontrarás o ya has encontrado personas deshonestas contigo, que te mienten, tienen doble cara o doble moral y para obtener su propio beneficio de manera egoísta, pueden llegar a herirte, pero en Actitud y Psicología te recomendamos no responder de la misma manera, ni pagar con otros la mala experiencia vivida, por lo que te decimos: igual sé honesta, mantén firme tus principios y valores.

En esta oportunidad, te vamos a dar unos tips de cómo son las personas deshonestas para que te alejes de ellas, igualmente, te vamos a explicar que es la honestidad, cuales son las cualidades de una persona honesta y que hay que hacer para ser honesto, esto con la finalidad de que mejoren tus relaciones interpersonales y que evoluciones a un nivel superior tanto en lo mental como en lo espiritual.

¿Qué es la Honestidad?

Seguramente eres una persona honesta, pero no sabes el concepto. La honestidad es un valor que nos permite vivir una vida coherente, entre lo que pensamos, sentimos y hacemos. Eres honesta cuando conoce la diferencia entre lo que está bien y lo que está mal, además si actúas basada en valores que representan el bien común.

En https://attitudeandpsychology.com te explicamos que esta es una cualidad que necesitas al momento de relacionarte socialmente en cualquier campo, sea de pareja, familiar, amistoso o laboral. El ser honesto apoya la verdad y la justicia, actuando con amabilidad para lograrlas, siendo igual en público y privado, porque es correcto, aunque nadie esté viéndolo. Allí está su valor, ya que no busca reconocimiento ni gloria, sino que silenciosamente, trata de obtener el bien de la comunidad.

Características de las Personas Deshonestas

Por otra parte, esta lo contrario de ser honesto y son las personas deshonestas que se pueden identificar a través de ciertas características. Aquí hay que tener cuidado ya que estos son los propios lobos disfrazados de cordero, se ganan tu confianza, te tratan con amabilidad hasta lograr de ti lo que quieren de manera interesada.

Estas personas hacen trampas, engañan, mienten, por lo general se mantienen en conflicto consigo mismos y con los demás, se ganan amistad de la gente con un fin, viven un mundo ficticio y lleno de apariencias, son irrespetuoso, no son consecuente con sus actos, se esconden y no dan la cara. Para https://attitudeandpsychology.com esto es un anti valor del ser humano que lo muestra como desleal, no confiable y que siempre está ligado a la mentira.

Cualidades de la Persona Honesta

Entre las cualidades de una persona honesta está hablar un lenguaje de sinceridad, construir relaciones auténticas, sin la necesidad de agradar a todos y sin hipocresías. Tienen la lealtad como bandera y son firmes en sus convicciones, también poseen la habilidad de crear vínculos fuertes y significativos con personas que lo merecen.

Para https://attitudeandpsychology.com en las personas honestas hay rasgos de valentía y siempre son coherentes. Esta es una cualidad que siempre buscamos en los demás, tenemos la necesidad de saber que las personas que están enfrente nuestro y aquellos que amamos o respetamos como familia, amigos y compañeros de trabajo, son sinceras y auténticas en todo momento.

 Cómo ser Honesto

Para ser honesto en https://attitudeandpsychology.com te aconsejamos lo siguiente: debes evitar decir mentiras pequeñas (ejemplo: los elogios no sinceros o excusas para justificar ciertas conductas), piensa formas creativas de relacionarte con otras personas, está pendiente cada vez que digas una mentira y no repetirla para no hacerle daño a los demás, evalúa si tus próximas acciones importantes coinciden con tus palabras, pensamientos y hechos, toma notas de temas por los que sientas una obligación moral teniendo en cuenta la información disponible, además, piensa y actúa de manera justa.

Según estudios, los honestos son más felices y gozan de una mejor salud, por lo que te pedimos que no cambies, mejor evoluciona, ya que las energías fluyen y tú con ellas. Finalmente, para saber más lee: “Quítate el Hábito de Decir y Pensar” a través del link: .

Es normal preocuparse, pero estudios indican que el 91% de las preocupaciones de las personas, no se hacen realidad nunca.  Para Actitud y Psicología, lo importante no es preocuparse tanto, sino ocuparse, ya que casi todas esas preocupaciones no ocurrirán.

Expertos en psicología destacan lo importante de estar alerta, pero señalan que una excesiva mortificación deriva en depresión y trastornos de ansiedad. Podemos tener una inquietud, estamos programados para ello, para anticiparnos a los peligros y ser capaces de generar un plan B, en caso de que lo que nos da miedo termine ocurriendo. Pero la estadística está de nuestra parte. De acuerdo con los investigadores, su análisis, pretende demostrar que los temores a corto plazo son inválidos, lo que reduce la ansiedad y mejora la salud.

Las Evidencias Mejoran el Tratamiento

Este estudio se realizó en la Universidad Estatal de Pensilvania (Estados Unidos), con 30 personas que sufren trastorno de ansiedad generalizada; estos escribieron en un papel todo lo que les preocupaba durante un mes. Algunos sujetos de la investigación no notaron que se hiciera realidad ni una sola de las cosas que les angustiaba, con esto se demostraba que no existía ninguna razón para temer.

De esta forma, https://attitudeandpsychology.com te explica que se pudo evidenciar una mejora mayor en el tratamiento, así lo indicaron los autores de la investigación, Lucas La Freniere y Michelle Newman. «Preocuparnos excesivamente por cosas que tienen solución destruye la felicidad y cualquier oportunidad de éxito. Por eso lo importante no es tanto preocuparse, sino ocuparse», afirma Francisca Expósito, decana de la Facultad de Psicología Granadina.

Hay que Ocuparse, no Preocuparse

Deja atrás lo que te llena de dudas y ocúpate de lo que realmente te importa. Según la Psicóloga Expósito: “ocuparse significa relativizar, racionalizar lo que se piensa y cerrar las mortificaciones. Desgranar lo importante de lo que no, lo urgente de lo que no. Eliminar peso de la mochila. porque, al no tener cosas pendientes y poder pasar la página, se afronta la vida de una mejor manera” ¿Y cómo se logra esto? Hay varias fórmulas válidas, por ejemplo, escribir las preocupaciones un día y al día siguiente leerlas, veras que no eran tan importantes.  

Otra opción para https://attitudeandpsychology.com es sentarse una hora determinada del día a pensar en todas ellas, para algunos resulta más fácil olvidarse de una intranquilidad si se toma un tiempo dado para reflexionar.

Enfrenta los Miedos Desde la Experiencia

Los miedos se pueden enfrentar desde la experiencia: si tienes vértigo a la altura, entonces trata de subir a lugares que vayan aumentando poco a poco la altura, como una colina o un día comerte un pastel de chocolate, para darte cuenta que no va a dañar tu salud si mantienes una dienta equilibrada.

En https://attitudeandpsychology.com te comentamos que en los años cincuenta, se realizó un estudio similar por Earl Nightingale y obtuvo resultados muy parecidos a los de ahora: El 40% de lo que nos preocupa jamás ocurrirá, el 30% es pasado por lo que las preocupaciones no lo podrán cambiar, el 12% de lo que inquieta es innecesario sobre nuestra salud y el 10% son pequeñas. Dicho de otra manera, es menos de una de cada 10 preocupaciones (8%), a las que se debe prestar atención.

Responde con la Justa Medida

Para algunos la preocupación es una incapacidad para relajar la atención sobre algo que nos produce miedo, aunque, lo contrario, no preocuparse por nada, puede acabar en depresión. Para https://attitudeandpsychology.com la clave está en responder ante cada preocupación con la justa medida. Tenemos que responsabilizarnos por nuestras obligaciones, pero podemos tomar ciertas licencias, no te amargues por cosas innecesarias, en la vida hay muchos matices, no todo es perfección, ni todo es malo.

Si el mundo en el que vivimos, desde que existe es seguro, por qué vas a sentir inseguridades permanentes. Ya para finalizar, te invitamos a leer nuestro artículo: “Cuales Cosas Puedes Controlar en tu Vida” por medio del link .

Sentir que no tenemos control de nuestra vida es angustiante, pero hay que estar claro y es importante saber que sí existen cosas que podemos controlar y otras que, simplemente no podemos. En Actitud y Psicología te presentamos cuáles son esas variables que puedes controlar en tu vida como: el tiempo, tus comentarios, tus acciones y tus actitudes, además de la manera como te comunicas con las personas con quienes te rodeas y como te hablas a ti mismo.

Igualmente, para mantener el dominio propio, es tu deber mejorar tu autoestima, evitar el miedo al qué dirán, gestionar la auto exigencia y el perfeccionismo. Por otra parte, debes ajustar tus expectativas, que sean menos idealizadas y más realistas, además de aprender a aceptar las críticas negativas y también que te puedes equivocar.

Controla tu Tiempo y tus Comentarios

El tiempo es una dimensión progresiva que no se detiene y no podemos regresar. Es imposible vivir en el futuro, tampoco en el pasado, pero sí podemos en el presente planificar, gestionar o administrar nuestro tiempo. Hay tiempo para todo: para el trabajo, para compartir con la familia y amigos, para descansar, para recrearse o simplemente para no hacer nada.

En cuanto a lo que comentas, para https://attitudeandpsychology.com existe gran sabiduría en el dicho popular: “Somos esclavos de lo que decimos y dueños de lo que callamos”, en otras palabras, no hay que hablar demás, sé prudente al momento de hacer comentarios, evita que tu boca provoque una tormenta. Controlar las palabras es parte del dominio de las emociones, al igual que callar en ciertas circunstancias, es de sabios.

Controlar tus Acciones y tus Actitudes

Ciertamente hay factores externos que dificultan nuestra libertad para elegir y controlar nuestras acciones, pero la verdad es que, en la mayoría de los casos, son los factores internos como las emociones, pensamientos y conductas, los que nos limitan para poder decidir y actuar. Por esta razón, hay que desarrollar actitudes positivas a partir de los sentimientos y pensamientos internos.

Para https://attitudeandpsychology.com las actitudes pueden resultar de la experiencia personal o de lo observado en los otros, además, pueden estar influenciadas por las normas de la sociedad. Para controlar y mantener una actitud optimista, piensa en positivo, en las nuevas oportunidades que se presentan, y enfrenta las dificultades como nuevos desafíos que te permitirán mejorar como persona.

Controlar la Comunicación con los Demás y Contigo Mismo

Es opción tuya la manera como te comunicas con las personas con quienes te rodeas y como te hablas a ti mismo. Por una parte, debes ser educado, amable, afectivo y humanista con tu entorno, claro en determinado momento hay que imponer respeto sin ser ofensivo, por eso se dice que en el trabajo hay que reconocer en público y corregir en privado; por otro lado, selecciona la compañía de personas positivas que sumen en tu vida y evita a los negativos, los llamados “nube negra”, que nada aportan.

Para comunicarte contigo mismo https://attitudeandpsychology.com te sugiere mirar dentro de ti, autoanalízate y encuentra lo mejor de ti mismo, sueña y ponte en acción. Llénate de palabras positivas, de fe y esperanza de que todo lo que te propongas lo puedes lograr.

No Todo Puede Estar Bajo Control

Querer controlar todas las situaciones de la vida se puede volver una enfermedad patológica. Al principio puede parecer bueno anticiparse y prepararse a las situaciones, pero hacerlo no solamente contigo de forma incesante e insaciable, sino con los que están a tu alrededor, puede generar diversas emociones negativas. Para ello, https://attitudeandpsychology.com te explica que existe un maravilloso recurso llamado psicoterapia. Ya para concluir el tema de las cosas que puedes controlar, ante cualquier hecho te comendamos respirar, soltar y finalmente, fluir.

La vida siempre nos trae giros inesperados de los cuáles hay que sacar la mayor fuerza. Recuerda siempre no preguntarte: el ¿Por qué? Sino el ¿Para qué? Para seguir conectados, lee el artículo “La Ansiedad Descrita por un Paciente” .

Así dice la canción, pero la realidad es otra, la ansiedad es como si fuera una enfermedad silenciosa, un ataque de este tipo te puede hacer llegar a la clínica y que los médicos te digan que no tienes nada, sólo un ataque de ansiedad, tampoco se debe normalizar diciendo tú no tienes nada, no te preocupes, porque aquel que no lo ha vivido, no sabe lo fuerte que es un ataque de pánico.

En Actitud y Psicología te vamos a contar, desde la óptica de un paciente, como se siente física y mentalmente este estado que altera tu organismo. La persona siente que va en un bote que se mueve y se paraliza, no puede caminar, suda, le da jaqueca, que se le hunden los ojos y es algo netamente mental. Igualmente, te contaremos la importancia de las emociones con respecto a lo que producen en tu cuerpo, como controlarlo, buscar ayuda con un psicólogo o un psiquiatra y aceptar lo que está pasando.

Con la Ansiedad hay Desesperación Interna

Para algunos la ansiedad es solamente un momento de angustia pasajera, para otros es un sentimiento de estrés, temor e inseguridad generalizado, esto debilita la mente y el cuerpo. En algunos casos se siente presión en la cabeza y el pecho, tembladera en la mandíbula y manos, náuseas y otros síntomas. Nuestro paciente en https://attitudeandpsychology.com dice lo siguiente: “Se siente una desesperación interna con miedo a lo que estás sintiendo y a lo que te pueda pasar”.

Esto también te puede llevar a tener problemas para conciliar el sueño, padecer problemas gastrointestinales, sensación de debilidad o cansancio, respiración acelerada con aumento del ritmo cardíaco, en fin, tener la sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe. La parte buena es que con ayuda profesional se puede salir de esta situación agobiante.

Se Dispara la Adrenalina

Cuando tiene un ataque de ansiedad, la adrenalina se dispara, y eso hace que tu corazón lata más rápido, aumentando tu presión sanguínea causando mareos y dolores en el pecho, además de ardor en el cuerpo. La adrenalina es una hormona y a la vez es un neurotransmisor que eleva la frecuencia cardiaca, dilata las vías aéreas y contrae los vasos sanguíneos. Se produce en las glándulas suprarrenales ante situaciones de ansiedad o fuerte preocupación.

En https://attitudeandpsychology.com te explicamos que la adrenalina prepara a tu organismo para luchar, huir o enfrentarse a un momento que se presume como peligroso. El problema está cuando nos exponemos por mucho tiempo a esta situación, que ocurre ante agentes estresantes. Evita la segregación de esta hormona con técnicas de respiración y meditación.

Piensas que te vas a desmayar

Según nos cuenta nuestro paciente en consulta con https://attitudeandpsychology.com, ante un ataque de ansiedad: “Piensas que te vas a desmayar”.  En este caso, todo se vuelve confuso y sientes que pierdes la consciencia. Las emociones como el miedo, el dolor, la ansiedad o un estado de shock, pueden provocar una bajada rápida de la tensión arterial.

Esto es motivo suficiente para que algunas personas se desmayen cuando se asustan o se aterrorizan, ejemplo cuando ven sangre. A veces ocurre de manera repentina, estás en el supermercado, en la calle o en casa de unos amigos y sin previo aviso, te falta el aire, los músculos se tensan, empiezas a temblar, crees que te vas a desmayar, crees que es un ataque cardiaco, te aterras y los síntomas se acentúan.

Se Altera la Presión Arterial

Claro que ante una situación en la cual creemos que nuestra vida está en peligro, se disparan todas las alarmas, aumenta la segregación de adrenalina y se altera la presión sanguínea, todo se hace confuso, pero hay una luz al final del túnel; lo ideal es buscar, como lo hizo nuestro paciente, ayuda profesional para controlar, disminuir y eliminar cualquier posibilidad de un ataque de pánico.

Esto lo compartimos en https://attitudeandpsychology.com con la finalidad de que aprendan, que apoyen a quienes padecen esta situación porque no es fácil, además, tengan en cuenta que la ansiedad no es solo en adultos, existen niños y adolescentes que igualmente la padecen. Finalmente, te invitamos a seguir en conexión con nosotros y busca el artículo: “Quítate el Hábito de Decir y Pensar” a través del link .

Si quieres alcanzar tus sueños primero quítate el mal hábito de decir y pensar: “No puedo, no me alcanza, no lo voy a lograr”. En Actitud y Psicología te vamos a brindar todo el apoyo que necesitas para borrar esos pensamientos negativos que no te dejar avanzar y transformarlos en positivismo puro. Ya basta de creer que no puedes tener en tus manos los beneficios que se te antojen, esto no depende de otros, tú eres la única persona apta para construir las alas que te harán volar, claro esto en el buen sentido figurado.

Recuerda que la palabra tiene poder, si piensas que estás vencido, lo estás, si dices que no puedes atreverte, no lo harás, si piensas que te gustaría ganar una carrera, pero que los contrincantes son mejores, entonces ya perdiste. El triunfo de la vida comienza por la actitud mental.

Quítate el Hábito de no Poder y Cámbialo por: yo Puedo, lo Voy a Lograr

Cuando elimines los pensamientos negativos de tu mente, aliméntala por aquellos que te den fortaleza espiritual para que puedas activarte y te pongan en acción. Atrás quedaron los “No puedo”, para darle paso al optimismo con frases poderosas como: yo sí puedo, yo lo voy a lograr, me va alcanzar, yo lo voy a poder comprar. Un ejemplo gráfico que te muestra https://attitudeandpsychology.com sería abrir la tienda de tus sueños, digamos de ropa, pero no tienes dinero, ¿Crees que puedes hacerlo? Si dices que sí, claro que se puede, el dinero no es impedimento.

Haz un plan, solicita un crédito bancario, busca un local, entra en contacto con posibles proveedores, cumple con los requisitos legales, búscate un socio capitalista y todo lo que necesites para logarlo. No será fácil, pero si tienes constancia se te dará.

Quítate el Hábito de no Poder y Aplica Mindset

Cuando puedas quitarte el hábito de pensar y decir que no puedes, es el momento de aplicar Minset. Para https://attitudeandpsychology.com Minset son las definiciones mentales, es el conjunto de pensamientos y creencias que van a influir en la manera como vives.  Esta palabra no tiene una traducción exacta al español, podría definirse como mentalidad o perspectiva. Es más, un tipo de actitud mental habitual o característica que va a determinar cómo vas a interpretar y responder ante situaciones ¿Qué es un tipo de actitud?  Una actitud mental.

Un estado mental complejo que involucra creencias, sentimientos, valores y disposiciones para actuar de cierta manera, que, si están muy arraigados, hay que hacer cambios profundos y estar dispuestos a gestionar cualquier cosa que nos haga sentir mejor.

Resetea tu Mente

Quítate el hábito de decir y pensar que no puedes y resetea tu mente con paradigmas positivos y estos se convertirán en los mejores hábitos. Los paradigmas positivos te ofrecen un modelo de pensamiento y filosofía de vida con unos hábitos de comportamiento, cuya práctica te permitirán obtener mejores resultados que en la actualidad.

Todo cambia constantemente y tu deber es adaptarte, pensar de la mejor manera, tomar lo positivo y actuar con una nueva forma de entender el mundo. Para https://attitudeandpsychology.com, ejemplos de algunos cambios de paradigmas serían: “La felicidad te lleva al éxito y no al revés”, ¿Te casas para ser feliz? ¡No, eres feliz y luego te casas!; del por qué al para qué o de tener un jefe a ser tu propio jefe. Cuando cambian las reglas de juego y aprendes te va mejor.

Querer es Poder

Quítate ese hábito de decir y pensar que no puedes, todo lo contrario, querer es poder, una caminata de mil kilómetros comienza con un paso, el éxito es la resultante directa de tu mentalidad, no va a depender tanto de tu talento o de la suerte, sino de cómo manejes las situaciones.

En https://attitudeandpsychology.com estamos convencidos que para lograrlo debes tener paciencia contigo mismo, aprender de los errores, crear nuevos hábitos y estar al día con los cambios de mentalidad, cambiar los pensamientos negativos por positivos, escribir un plan de acción, estar dispuesto a mejorar y, por último, escuchar tu voz interior. Si quieres más información interesante, sigue conectados con nosotros a través del link .

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Hijos felices en 4 pasos es una guía para aquellos padres que siempre quieren dar lo mejor a sus hijos, claro que en Actitud y Psicología no nos referimos a dar lo mejor con regalar objetos como juguetes, tablets o teléfonos inteligentes, sino de cómo hacer sentir a nuestros pequeños, de la manera que son amados, queridos y respetados, dedicándoles tiempo, más de calidad que de cantidad, hablándoles y escuchándolos.

Para algunos padres la tarea de tener a sus hijos felices no es sencilla y se hace cuesta arriba, por lo tanto, hay que armarse de paciencia y desarrollar unas simples actividades que te vamos a sugerir, entre las cuales están: salir a caminar juntos, jugar con ellos su juego preferido, leer un libro y lo más importante, decirles cuanto los aman.

Hijos Felices: Sal a Caminar con ellos Paso 1

Una de las formas de hacer a tus hijos felices es salir a caminar con ellos, si es en un parque, una plaza, el bosque o cualquier lugar que estén en contacto con la naturaleza, mejor. Nada como disfrutar juntos la compañía del uno y del otro, poder correr, gritar, cantar, analizar juntos lo que está en su entorno, contestar sus preguntas, explicarle, por ejemplo, porqué las nubes tiene diferentes formas, todo esto es una terapia relajante fuera de casa.

Para https://attitudeandpsychology.com/ los hijos felices están a gusto cuando realizan pequeños paseos a pie con papá y mamá, esto beneficia su capacidad de concentración, estimula la creatividad y hace que vuele su imaginación.

Hijos Felices: Juega 15 Minutos su Juego Preferido Paso 2

Otra alternativa para ver a tus hijos felices es jugar con ellos por lo menos 15 minutos su juego preferido, si puedes invertir más tiempo, ellos te lo agradecerán. No permitas que tus ocupaciones o trabajo sean una limitante, siempre debe haber tiempo para dedicarle a los hijos y jugar con ellos.

Si es una niña y le gusta, digamos, la peluquería, puedes servirle de modelo para peinarte, si es un niño que le gusta el futbol, pueden jugar a la final de un Mundial que se fue a los penaltis, tu arqueas y lo dejas anotar para que gane el campeonato. Para https://attitudeandpsychology.com/ lo importante aquí es que papá se comporte como un amigo o mamá como una amiga, colocándose a su nivel, sin ser autoritarios.

Hijos Felices: Léeles un Libro Paso 3

El paso 3 para tener hijos felices es leerles un libro, luego conversa con ellos sobre que les parecen los colores de las imágenes, las formas o la historia en sí. En https://attitudeandpsychology.com/ te recomendamos leerles un cuento o una fábula donde los personajes sean animales o cosas que se comportan como humanos, ponle estilo, métete en los personajes, dale un tono de voz diferente para cada uno, hazlo de manera jocosa, que provoque risa.

Uno de los beneficios de esta actividad es que mejora la comunicación entre padres e hijos y se crea un vínculo emocional más fuerte; los hijos felices, también son aquellos que se sienten queridos cuando mami o papi les leen un cuento, por decir, antes de dormir.

Hijos Felices: Dile Cuanto lo Amas Paso 4

Para los hijos felices la palabra amor es la llave que abre todas las puertas. Decirle te quiero a tus hijos es abrirse totalmente, expresa ese sentimiento tan íntimo que fortalece la confianza entre ambos, por lo cual, los niños crecen seguros con paz y bienestar.

En este último paso que en https://attitudeandpsychology.com/ te recomendamos poner en práctica para que tus hijos sean felices, no está de más, cada vez que puedas te agaches, para ponerte a su altura, lo mires a los ojos y le digas a tu hijo cuanto lo amas. Para seguir conectado con nosotros y ver otro artículo interesante, sigue el siguiente link .